MANIPULAATIO – NAPRAPATIAN HOITOTEKNIIKAT

English version of this article HERE. 🙂 Moi! Tuumailin että taitaa olla taas hyvä aika kirjoittaa hieman naprapatian hoitotekniikoista. Tällä kertaa sukellan aiheeseen nimeltä manipulaatio. Manipulaatio on hoitotekniikka, jonka tavoitteena on nivelliikkuvuuden parantaminen ja kivun lievittyminen.  Periaatteessa ihan mitä tahansa niveltä kehossa voi manipuloida, mutta useimmiten naprapatiassa manipulaation kohdealue on selkäranka. Naprapaatti on erikoistunut hoitamaan […]

RENTOUDU – OPI MESTARILTA

Moi! Marraskuu lähenee loppuaan ja joulukuu on kohta täällä. Harmillisesti myös vuoden pimein aika alkaa hieman jo verottaa energiatasoja ja haastaa jaksamista. Omasta puolestani marraskuu voisi olla lakisääteinen valtion kustantama lomakuukausi koko Suomen kansalle tai sitten voisi olla vähintäänkin kevennetty työtahti tai rentoutustauot kouluissa ja työpaikoilla. Ennen kuin tähän tilanteeseen päästään, voi olla hyvä kehitellä […]

PUOLEN TUNNIN AAMUHERÄTYS

Moi! Viime aikoina olen treenaillut aamuisin. Olen nauttinut tästä tavasta todella paljon, vaikka rehellisesti sanoen alkuun kevytkin ”jumppa” aamulla oli todella haastavaa, sillä en ole ikinä kokenut aamutreeniä omaksi jutuksi. Nyt tätä tapaa muutaman kuukauden jatkettuani, havaitsen tottuneeni tähän jo siinä määrin, ettei päivä enää lähde kunnolla käyntiin, jos aamujumppa jää välistä. Koska rakastan yksinkertaistaa […]

NIVELMOBILISAATIO – NAPRAPATIAN HOITOTEKNIIKAT

Moi! Tällä viikolla ajattelin kääntää TÄMÄN artikkelin suomeksi. Nivelmobilisaatio on yksi tärkeimmistä naprapatian hoitotekniikoista. Nivelmobilisaatio on tekniikka, jossa niveltä mobilisoidaan, eli sen liikkuvuutta pyritään parantamaan hitaalla, tasaisella liikkeellä. Tavoitteena tässä hoitotekniikassa on nivelliikkuvuuden paraneminen ja oireiden lievittyminen. Nivelmobilisaatio on hellävarainen hoitomuoto, jota naprapaatit ja myös muut manuaalisen terapian ammattilaiset käyttävät hoitaakseen tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Usein […]

MINDFULLNESS – MITEN PÄÄSTÄ ALKUUN?

Moi! Kirjoittelin aiemmin yleisesti mindfullnesista sekä sen tieteellisestä tutkimuksesta (TÄÄLLÄ) ja siellä lupasin, että seuraavassa postauksessa menen aiheessa käytännönläheisemmälle tasolle. Tässä postauksessa valotan siis yksinkertaisia tapoja harjoittaa mindfulnesia ja kerron myös miten päästä alkuun meditoimisessa. Periaatteessa meditointi on hyvin helppoa. Istu paikallaan, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Käytännössä monet meistä kuitenkin havaitsevat tämän harjoituksen äärimmäisen vaikeaksi. […]

TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖ – LUUKUDOS

Moi! Englannin kielellä tämä postaussarja jo blogista löytyykin, mutta ajattelin sen kuitenkin suomentaa niille, jotka eivät halua tai jaksa kahlata englanninkielistä versiota läpi. Näissä postauksissa tulen käsittelemään tuki- ja liikuntaelimistöä eri näkökulmista. Loogisinta on mielestäni aloittaa kudoksista, jotka muodostavat tämän huikean systeemin. Ihminen on tapojensa ja tottumustensa tuote, joten aloitan käsittelemällä luukudosta, sillä siitä opinnotkin […]

KUN ILLALLA ISKEE MAKEANHIMO – SMOOTHIE

Moi! Tänään ajattelin jakaa erään suosikkismoothieni reseptin. Tämä smoothie on sellainen, jota on ihana tehdä illalla, kun makeanhimo iskee.  Maku on kuin ylellisessä jälkiruuassa tai kakkutaikinassa, joten makeanhimon saa tällä kyllä talttumaan. Mikä parasta resepti on myös todella terveellinen ja raaka-aineet yksinkertaisia sekä puhtaita  Joskus teen tätä myös aamulla, jos olen menossa treenaamaan, sillä smoothie […]

PEHMYTKUDOSMOBILISAATIO – MITÄ SE ON?

Moi! Olet ehkä kuullut että pehmytkudosten mobilisaatiota käytetään hoitomuotona manuaalisen terapian eri muodoissa. Terminä pehmytkudosmobilisaatio on aika laaja ja epäselvä – monesti myös terapeuteille itselleen. Siksi päätin kirjoittaa artikkelin pehmytkudosmobilisaatiosta. Tavoitteenani on selvittää mitä pehmytkudosmobilisaatio on, erityisesti naprapatian näkökulmasta. Jos lähdetään liikkeelle yksinkertaisesta määritelmästä, voidaan pehmytkudosmobilisaation ajatella olevan yksi hoitomuoto tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoidossa, mikäli pehmytkudosten […]

MITÄ MINDFULLNESS ON?

Moi! Oletko kuullut mindfullnessista? Viime aikoina aihe on ollut enenevissä määrin esillä mediassa, mutta myös tieteellisen mielenkiinnon kohteena esimerkiksi psykologiassa. Aiheesta alkaa olla jo paljon tieteellistä tutkimusta ja paljon muuta tietoa. Monet ovat kokeilleet mindfulnessia ja myös siihen liittyviä meditaatioharjoituksia.  Mindfulnessia voi oppia kursseilla tai opiskella itse kirjoista. Aihe on mielenkiintoinen myös kivunhoidon ja tuki- […]

VIISI TAPAA MOTIVOITUA TREENAAMAAN

Moi! Välillä kaipailen hieman lisämotivaatiota treenaamiseen, kellään muilla vastaavaa?  Kesällä kirjoittelin listaa jutuista, mitkä auttaa motivoitumaan uudelleen treenaamiseen, silloin kun tuntuu ettei kiinnosta. Tämä postaus on ilmestynyt jo kesällä englannin kielellä TÄÄLLÄ, joten tässä nyt sitten suomenkielinen versio. Pidemmittä puheitta aiheeseen! 1.Määrittele tavoitteet. Mieti mitä haluat saavuttaa treenillä. Mikä oikeasti motivoi treenaamaan? Suosittelen ottamaan kynän ja […]