OIKEE ASENNE

Mindset on mielestäni hyvin kuvaava ja osuva termi englanninkielessä. Suomeksi sille ei taida vielä olla oikein hyvää vastinetta. Lähin on ehkä asenne? Mielentilakin vastaa ehkä jollain tasolla. Olen lukenut nyt Carol Dweckin Mindset-kirjaa. Kirjassa Dweck kuvaa kaksi asennetta, joihin ihmiset karkeasti voidaan jakaa. Nämä ovat kasvun ja muuttumattomuuden asenne. Miten tämä liittyy naprapatiaan ja hyvinvointiin? […]

VESIMELONIBILEET + VINKKI RUOKIEN YHDISTELYYN

Kesä on aina ollut minulle (hurjien) ruokakokeilujen aikaa. Smoothiepäivät, raakakakku ja -jäätelöpäivät ja raakaravintokokeilut tuntuvat olevan kesän spontaanissa ja vapaassa hengessä helpompia toteuttaa kuin muina vuodenaikoina. Kesällä myös ruokahalu saattaa välillä olla kadoksissa ihanien hellepäivien vuoksi, mikä inspiroi kokeilemaan kevyempiä ja helpommin sulavampia juttuja, kuten smoothiet. Suomessa tietysti vähän vaihtelevammin… Välillä on saattanut mennä useampi […]

SISÄISEN RAUHAN KESÄ 2017

Moikka! Disclaimer: Tässä tekstissä hieman tavallista enemmän henkilökohtaista pohdintaa ja reflektointia. Sisäisen rauhan fiilistely ja meditaatiossa eläminen ovat tällä hetkellä jotenkin päällimmäisiä juttuja omassa kokemuksessani, joten päätin kirjoittaa jälleen niistä. Sain kuulla eräältä uudelta tuttavuudelta olevani ”mestariolija”. Tämä lämmitti sydäntä ja inspiroi kirjoittamaan tämän tekstin. Sisäinen rauha on tuntunut vahvasti viime aikoina kaikesta ulkopuolella tapahtuvasta huolimatta. […]

UUSIA KUVIOITA <3

Heips! Hieman hiljaiseloa on vietelty täällä blogin puolella viime aikoina. Syynä ovat olleet muuttokiireet, sillä kuunvaihteessa asuinpaikka vaihtui. Muuton ei kyllä syyttä sanota olevan kolmanneksi stressaavin asia elämässä läheisen kuoleman ja eron jälkeen. Tämän saa todeta joka kerta. Tosin en kyllä kovin montaa kertaa elämässäni ole muuttanut, mutta silti huomasin taas kuinka rankkaa puuhaa se […]

PAINEENTUNNE ALASELÄSSÄ – ONKO ALASELKÄSI ”YLILIIKKUVA”?

Moi! Kuulen hyvin usein ihmisten valittavan paineen tunnetta selän keski- ja alaosissa. Itsekin kärsin ajoittain tästä tuntemuksesta. Joskus alaselkäni on myös hieman kipeä. Tällaisten oireiden ilmentyessä saan hyvän muistutuksen, että olen laiminlyönyt keskivartalon treenaamista liian pitkään, erityisesti syvät lihakset ovat jääneet hunningolle. Tämä mystinen paineentunne tulee erityisesti pitkään seistessä, noustaessa istuma-asennosta sekä liikkeelle lähtiessä, eli […]

VIISI VINKKIÄ RENNOMPIIN AAMUIHIN

Mitä hitaampi aamu, niin sen parempi. Sen vuoksi heräänkin usein hyvissä ajoin, jotta saisin työaamuihinkin rauhallisuuden tuntua. Stressitasot pysyvät itselläni paremmin hallinnassa, kun yleisvire jo aamusta asti on ”chilli”. Parasta on kun saa kaikessa rauhassa keittää kahvia ja laittaa aamupalaa ilman paniikintunnetta. Kiireisimpinäkin aamuina yhdestä asiasta en suostu tinkimään ja se on aamukahvi vastajauhetuista pavuista, […]

VIHREÄ MENNINKÄINEN – MATCHAVIHERJÄÄTELÖ (raaka, ovo-veg.)

Moi! Päätin eilen sammuttaa jo muutaman päivän vaivanneen jäätelönhimon ja kehittelin sitten tällaisen väkerrelmän. En muista mistä sain päähäni tehdä viherjäätelöä. Se taisi johtua siitä, että joka-aamuiset vihersmoothiet alkoivat kyllästyttää ja halusin tehdä jotain erilaista. Yksi + yksi, ja niin syntyi tämä!   Vihersmoothie – Viherjäätelö   Vihreä menninkäinen-nimi tulee tämän jäätelön vaikutuksista. Nimittäin tätä […]

MITEN RENTOUTUA? – YKSINKERTAINEN TEHOVINKKI

Moi! Tähän hetkeen tällaisella jutulla. Otsikossa on tuhannen taalan kysymys. Rentoutuminen on aihe, joka minua jaksaa kiinnostaa loputtomasti, koska vähän stressaajan ja huolehtijan vikaa itsessäni näen. Etsin jatkuvasti uusia tapoja oppia rentoutumista arkielämässä, sillä juuri arjen kiireissä ja menoissa se on haastavinta ja tarpeellisinta. Tässä postauksessa esittelen erään vanhan suosikkini rentoutumiseen, nimittäin ihan yksinkertaiset kävelylenkit. […]

JÄNNITYSNISKA JA PÄÄNSÄRKY

Moi! Tänään ajattelin kertoa tarinan eräästä henkilöstä. Kutsutaan häntä vaikkapa nimellä Maria. Maria on nelikymppinen nainen. Hän voisi olla myös Mika. Yhtä hyvin hän voisi olla kolmekymppinen Laura tai Ville. Hän voisi olla myös parikymppinen opiskelija Emmi. Maria on nykyajan tietotyöläinen, eli pääasiassa työnteko tapahtuu näyttöpäättellä, istuma-asennossa ja miljöönä on toimisto. Työtahti on kova ja […]

MITEN PÄÄSTÄ STRESSINÄLÄN TUOLLE PUOLEN?

Moi! Olen herkkusuu ja rakastan ruokaa. Noniin nyt se on sanottu. Miksi tulin tänne kertomaan tällaisen näennäisen vähäpätöisen, muulle maailmalle ehkä täysin lisäarvottoman asian? No siksi, että se toimii aasinsiltana tämänkertaiseen aiheeseen, joka on ruuanhimo aka herkkuhimo aka tunteiden turruttaminen ruualla aka väsymykseen syöminen aka taistele- tai pakene hormonihirviönälkä. Itse koin viimeisen kahden viikon aikana […]