SINISEN TAIVAAN PILKAHDUKSIA

Moi! Puhdas tarkkailu ja oleminen ilman ajatuksia ja mieltä on kuin sininen taivas ilman pilviä. En usko että voisin ikinä kyllästyä Eckhart Tollen vertauksiin läsnäolosta. Itse listasin olemisen ja läsnäolon ykköstavoitteekseni tänä vuonna, joten noh yllättäen se on aihe, johon palaan yhä uudelleen. Tässä nyt siis viikon läsnäolo-postaus. Tästä sääaiheesta voi ammentaa inspiraatiota kaikkeen. Ajatusten ja […]

RENTOUDU – OTA KUPPI TEETÄ

  Moi ja mukavaa alkavaa viikkoa! Otsikko on yksinkertainen ja niin on tämän kertainen aihe. Itse huomaan palaavani uudestaan ja uudestaan tähän teemaan. Kyseessä on läsnäolo ja mikäpä olisikaan niin yksinkertainen läsnäoloharjoitus, kuin juoda kuppi teetä täysin tietoisesti. Kuulostaa helpolta, mutta voi itse asiassa olla haastavaakin. Rentoutusvaikutus on kuitenkin taattu, jos pystyy ottamaan 10 minuuttia […]

MITEN ASETTAA ITSELLEEN TAVOITTEITA – VIDEO

Moi! Tällä viikolla tavoitteita ja niiden asettamista on tullut käsiteltyä eri näkökulmista. Viikko huipentuu videoon, jossa esittelen omaa tavoitteiden asettamisen prosessiani. Video on suoraa jatkoa ja laajennusta TÄHÄN postaukseen. Toivon että saat ideoita ja inspiraatiota tavoitteiden asettamiseen. Sunnuntaina on aikaa, joten kannattaa kokeilla ja  varata vaikka tunti tai pari, jolloin voi laittaa vähän ajatuksia ylös. […]

TAVOITTEENANI ON..?

Moi! Viime postauksessa lupasin valottaa hieman omia tavoitteitani tälle vuodelle ja tässä ne tulevat. Olen huomannut että aika ajoin on hyvä arvioida omaa elämäntilannetta ja omia tavoitteita ja päämääriä. Aika moni meistä tavoittelee elämässään jotakin ja monilla on tiettyjä päämääriä, mitä kohti edetään. On olennaisen tärkeää asiassa kuin asiassa, että tietää mihin on menossa ja […]

UUSI VUOSI

Moi! Mistä sinä olet tänään innostunut? Jossain muistan nähneeni Jaakko Halmetojan jonkun haastattelun, jossa hän kertoi ettei kysy “Mitä kuuluu”. Sen sijaan hän kysyy mistä keskustelukumppani on sinä päivänä innostunut. Mielestäni ihana ajatus. Yhtenä tavoitteenani tänä vuonna on aloittaa tuon: “Mistä olet tänään innostunut”-virkkeen käyttö ikivanhan ja (väsyneen) “Mitä kuuluu” sijaan. Muutenkin puheen ja kielen voiman […]

LÄMMITTÄVÄ IMMUNITEETTIBOOSTERI

  Moi! Ensimmäinen viikko Joulukuuta alkaa olla lopuillaan. Säät ovat olleet mitä vaihtelevimmat. Viikonloppuna oli vielä ihanasti lunta ja sitä satoi lisääkin vain sulaakseen sitten heti maanantaina pois. Jäljelle jäi kiva jäinen maanpinta. Yritin eilen käydä kävelyllä, mutta siitä ei meinannut tulla mitään sillä jalkakäytävät olivat melkein kokonaan peilijään peitossa, joten liikkumista saattoi luonnehtia lähinnä […]

RENTOUDU – OPI MESTARILTA

Moi! Marraskuu lähenee loppuaan ja joulukuu on kohta täällä. Harmillisesti myös vuoden pimein aika alkaa hieman jo verottaa energiatasoja ja haastaa jaksamista. Omasta puolestani marraskuu voisi olla lakisääteinen valtion kustantama lomakuukausi koko Suomen kansalle tai sitten voisi olla vähintäänkin kevennetty työtahti tai rentoutustauot kouluissa ja työpaikoilla. Ennen kuin tähän tilanteeseen päästään, voi olla hyvä kehitellä […]

MINDFULLNESS – MITEN PÄÄSTÄ ALKUUN?

Moi! Kirjoittelin aiemmin yleisesti mindfullnesista sekä sen tieteellisestä tutkimuksesta (TÄÄLLÄ) ja siellä lupasin, että seuraavassa postauksessa menen aiheessa käytännönläheisemmälle tasolle. Tässä postauksessa valotan siis yksinkertaisia tapoja harjoittaa mindfulnesia ja kerron myös miten päästä alkuun meditoimisessa. Periaatteessa meditointi on hyvin helppoa. Istu paikallaan, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Käytännössä monet meistä kuitenkin havaitsevat tämän harjoituksen äärimmäisen vaikeaksi. […]

MITÄ MINDFULLNESS ON?

Moi! Oletko kuullut mindfullnessista? Viime aikoina aihe on ollut enenevissä määrin esillä mediassa, mutta myös tieteellisen mielenkiinnon kohteena esimerkiksi psykologiassa. Aiheesta alkaa olla jo paljon tieteellistä tutkimusta ja paljon muuta tietoa. Monet ovat kokeilleet mindfulnessia ja myös siihen liittyviä meditaatioharjoituksia.  Mindfulnessia voi oppia kursseilla tai opiskella itse kirjoista. Aihe on mielenkiintoinen myös kivunhoidon ja tuki- […]