MINDFULLNESS – MITEN PÄÄSTÄ ALKUUN?

Moi! Kirjoittelin aiemmin yleisesti mindfullnesista sekä sen tieteellisestä tutkimuksesta (TÄÄLLÄ) ja siellä lupasin, että seuraavassa postauksessa menen aiheessa käytännönläheisemmälle tasolle. Tässä postauksessa valotan siis yksinkertaisia tapoja harjoittaa mindfulnesia ja kerron myös miten päästä alkuun meditoimisessa. Periaatteessa meditointi on hyvin helppoa. Istu paikallaan, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Käytännössä monet meistä kuitenkin havaitsevat tämän harjoituksen äärimmäisen vaikeaksi. […]

MITÄ MINDFULLNESS ON?

Moi! Oletko kuullut mindfullnessista? Viime aikoina aihe on ollut enenevissä määrin esillä mediassa, mutta myös tieteellisen mielenkiinnon kohteena esimerkiksi psykologiassa. Aiheesta alkaa olla jo paljon tieteellistä tutkimusta ja paljon muuta tietoa. Monet ovat kokeilleet mindfulnessia ja myös siihen liittyviä meditaatioharjoituksia.  Mindfulnessia voi oppia kursseilla tai opiskella itse kirjoista. Aihe on mielenkiintoinen myös kivunhoidon ja tuki- […]