JUOTKO LAADUKKAASTI?

Moi! Nyt onkin ollut varsinainen paastoilun teemaviikko, joten jatketaan samalla teemalla. Kun kerran kehon puhdistaminen teemana, niin mikäpä olisikaan osuvampi aihe kuin laadukas vesi ja nesteytys. Tässä postauksessa kerron Brita-kannusta ja lisäksi opastan miten se otetaan käyttöön. Itse aloin muutama viikko sitten käyttää Brita-kannua ja huomasin heti selkeän eron ensinnäkin veden maussa ja ulkonäössä sekä yleisfiiliksessä, […]

24 TUNTIA AIKAA

Moi! Tässä tähän maanantaihin pieni pläjäys motivaatiota. Viime aikoina olen saanut voimaa eräästä ajatuksesta. Aamuisin herätessäni, muistutan itselleni, että minulla on seuraavat 24 tuntia aikaa liikkua tavoitteitani kohti. 24 uutta tuntia tehdä haaveilemistani asioista totta. 24 tuntia kaikenlaisiin uusiin mahdollisuuksiin, kokemuksiin ja lopputulemiin.  Mielestäni aika päräyttävä ajatus. Ketä tulenkaan tapaamaan tänään ja minkälaisia ihmeitä minulle […]

HYVÄ OLO

  Moi! Olen viime aikoina paljon pyrkinyt keskittymään omaan hyvinvointiini. Olen voinut koko alkuvuoden todella hyvin, vaikka paljon isoja muutoksia ja niiden mukanaan tuomaa stressiä ja kiirettä on mahtunut tähän muutamaan kuukauteen. Aika on taas mennyt hurjan nopeasti, kun helmikuukin jo lähenee loppuaan. Positiivinen asia on se että muutaman päivän kuluttua alkaa virallisesti kevät. Olen […]

AAMU VAI ILTA – MIKÄ ON PARAS AIKA TREENILLE?

Mikä on paras aika treenille? Tämä kysymys tulee aina välillä eteen. Yksiselitteistä vastaustahan siihen ei ole. Käsittelen tässä postauksessa siis lähinnä kuntoliikuntaa en naprapaattisessa kuntoutuksessa toteutettua fyysistä harjoittelua. Näille kahdelle on erilaiset perusteet sekä käyttöaiheet. Osin päällekkäisyyksiä myös löytyy. Kuntoutuksessa treenaamisen vuorokauden aika alkaakin jo jonkin verran vaikuttaa asioihin, mutta en lähde tätä kuitenkaan tässä […]

LÄMMITTÄVÄ IMMUNITEETTIBOOSTERI

  Moi! Ensimmäinen viikko Joulukuuta alkaa olla lopuillaan. Säät ovat olleet mitä vaihtelevimmat. Viikonloppuna oli vielä ihanasti lunta ja sitä satoi lisääkin vain sulaakseen sitten heti maanantaina pois. Jäljelle jäi kiva jäinen maanpinta. Yritin eilen käydä kävelyllä, mutta siitä ei meinannut tulla mitään sillä jalkakäytävät olivat melkein kokonaan peilijään peitossa, joten liikkumista saattoi luonnehtia lähinnä […]

MINDFULLNESS – MITEN PÄÄSTÄ ALKUUN?

Moi! Kirjoittelin aiemmin yleisesti mindfullnesista sekä sen tieteellisestä tutkimuksesta (TÄÄLLÄ) ja siellä lupasin, että seuraavassa postauksessa menen aiheessa käytännönläheisemmälle tasolle. Tässä postauksessa valotan siis yksinkertaisia tapoja harjoittaa mindfulnesia ja kerron myös miten päästä alkuun meditoimisessa. Periaatteessa meditointi on hyvin helppoa. Istu paikallaan, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Käytännössä monet meistä kuitenkin havaitsevat tämän harjoituksen äärimmäisen vaikeaksi. […]