MITEN RENTOUTUA? – YKSINKERTAINEN TEHOVINKKI

Moi! Tähän hetkeen tällaisella jutulla. Otsikossa on tuhannen taalan kysymys. Rentoutuminen on aihe, joka minua jaksaa kiinnostaa loputtomasti, koska vähän stressaajan ja huolehtijan vikaa itsessäni näen. Etsin jatkuvasti uusia tapoja oppia rentoutumista arkielämässä, sillä juuri arjen kiireissä ja menoissa se on haastavinta ja tarpeellisinta. Tässä postauksessa esittelen erään vanhan suosikkini rentoutumiseen, nimittäin ihan yksinkertaiset kävelylenkit. […]

MUISTA LEIKKIÄ!

Moi! Kävin muutama viikko sitten ensimmäistä kertaa elämässäni boulderoimassa. Aluksi kiipeily pelotti, sillä en koe olevani kovin ketterä ja vahva. Ensimmäisten haparoitujen kiipeilyjen ja pelokkaiden ”Äääh uskaltaaks täältä hypätä alas” kommenttien jälkeen aloin kuin aloinkin nauttia touhusta. En sanoisi, että olisin nyt heti hurahtanut boulderointiin, mutta näkisin itselleni tässä hauskan ajanvietteen kavereiden kanssa ja myös […]

PALAUTUMINEN – PERUSTEET

Moi! Tänään ajattelin kirjoittaa palautumisesta ja taltioida tähän hetkeen oman näkökulmani tähän tärkeään aiheeseen. Olen itse herännyt palautumisen tärkeyteen ja toisaalta palautumiseen liittyviin haasteisiin näin naprapaatti-yrittäjyyden alkutaipaleilla. Huhtikuu on nyt mennyt hieman palautellessa kahden ensimmäisen kuukauden kattavahkoa työrupeamaa. Löyhänä tavoitteenani olikin tässä kuussa ottaa enemmän aikaa itselleni, ”tuhlata” aikaa ja keskittyä hieman enemmän kehoa huoltaviin […]

JOOGASTA APUA ALASELKÄKIPUUN

Alaselkäkivun yhteydessä jooga ei välttämättä ole ensimmäinen ajatus, vaikka aiheesta löytyy sekä tieteellistä näyttöä että kokemukseen pohjautuvaa tietoa. Jooga on viimeisen parinkymmenen vuoden aikana ollut yksi voimakkaimmin trendaavista lajeista etenkin länsimaissa, mikä on mahtava juttu sillä harjoituksena jooga on monipuolinen ja tarjoaa paljon erilaisia hyötyjä harjoittajalleen. Esittelen tässä postauksessa yksinkertaisia perusasanoita eli joogaliikkeitä. Nämä asanat venyttävät […]

PUOLEN TUNNIN AAMUHERÄTYS OSA II

Moi! Torstai on toivoa täynnä. On muuten lukemisen arvoinen kirja John Steinbeckiltä. Jatketaan seuraavalla setillä puolen tunnin ”aamuherätyksiä”. Voit kurkata ensimmäisen osan TÄÄLTÄ. Olen tosiaan viime aikoina löytänyt aamulla treenaamisen/jumppaamisen ilon. Motivoin itseäni mm. ajatuksella että olen kung fu oppilas ja nämä tärkeät harjoitukset yksinkertaisesti kuuluvat päiväohjelmaan. Voin melkein tuntea olevani Kiinassa vuoristossa hiljaisuudessa oppimassa […]

AAMU VAI ILTA – MIKÄ ON PARAS AIKA TREENILLE?

Mikä on paras aika treenille? Tämä kysymys tulee aina välillä eteen. Yksiselitteistä vastaustahan siihen ei ole. Käsittelen tässä postauksessa siis lähinnä kuntoliikuntaa en naprapaattisessa kuntoutuksessa toteutettua fyysistä harjoittelua. Näille kahdelle on erilaiset perusteet sekä käyttöaiheet. Osin päällekkäisyyksiä myös löytyy. Kuntoutuksessa treenaamisen vuorokauden aika alkaakin jo jonkin verran vaikuttaa asioihin, mutta en lähde tätä kuitenkaan tässä […]

PUOLEN TUNNIN AAMUHERÄTYS

Moi! Viime aikoina olen treenaillut aamuisin. Olen nauttinut tästä tavasta todella paljon, vaikka rehellisesti sanoen alkuun kevytkin ”jumppa” aamulla oli todella haastavaa, sillä en ole ikinä kokenut aamutreeniä omaksi jutuksi. Nyt tätä tapaa muutaman kuukauden jatkettuani, havaitsen tottuneeni tähän jo siinä määrin, ettei päivä enää lähde kunnolla käyntiin, jos aamujumppa jää välistä. Koska rakastan yksinkertaistaa […]

VIISI TAPAA MOTIVOITUA TREENAAMAAN

Moi! Välillä kaipailen hieman lisämotivaatiota treenaamiseen, kellään muilla vastaavaa?  Kesällä kirjoittelin listaa jutuista, mitkä auttaa motivoitumaan uudelleen treenaamiseen, silloin kun tuntuu ettei kiinnosta. Tämä postaus on ilmestynyt jo kesällä englannin kielellä TÄÄLLÄ, joten tässä nyt sitten suomenkielinen versio. Pidemmittä puheitta aiheeseen! 1.Määrittele tavoitteet. Mieti mitä haluat saavuttaa treenillä. Mikä oikeasti motivoi treenaamaan? Suosittelen ottamaan kynän ja […]