PAINEENTUNNE ALASELÄSSÄ – ONKO ALASELKÄSI “YLILIIKKUVA”?

Moi! Kuulen hyvin usein ihmisten valittavan paineen tunnetta selän keski- ja alaosissa. Itsekin kärsin ajoittain tästä tuntemuksesta. Joskus alaselkäni on myös hieman kipeä. Tällaisten oireiden ilmentyessä saan hyvän muistutuksen, että olen laiminlyönyt keskivartalon treenaamista liian pitkään, erityisesti syvät lihakset ovat jääneet hunningolle. Tämä mystinen paineentunne tulee erityisesti pitkään seistessä, noustaessa istuma-asennosta sekä liikkeelle lähtiessä, eli […]

JOOGASTA APUA ALASELKÄKIPUUN

Alaselkäkivun yhteydessä jooga ei välttämättä ole ensimmäinen ajatus, vaikka aiheesta löytyy sekä tieteellistä näyttöä että kokemukseen pohjautuvaa tietoa. Jooga on viimeisen parinkymmenen vuoden aikana ollut yksi voimakkaimmin trendaavista lajeista etenkin länsimaissa, mikä on mahtava juttu sillä harjoituksena jooga on monipuolinen ja tarjoaa paljon erilaisia hyötyjä harjoittajalleen. Esittelen tässä postauksessa yksinkertaisia perusasanoita eli joogaliikkeitä. Nämä asanat venyttävät […]